Samen Fit en Vitaal – Samen Fit en Vitaal

Vorige slide

Volgende slide

Fit en Vitaal

De gevarieerde Fit-en Vitaal lessen zijn gericht op functionele oefeningen die belangrijk zijn bij het ouder worden.

Naar eigen kunnen en in eigen tempo trainen we spierkracht, balans, stabiliteit, het brein (cognitieve fitness), coördinatie en algehele fitheid.

Daarnaast is er aandacht voor rompstabiliteit, bewustwording ademhaling/ lichaamshouding, valpreventie en training van het brein. En dit alles in vrolijke en enthousiaste groepen.

Ook de sociale factor is belangrijk.

Voor de liefhebbers is er na de les af en toe een kopje koffie/thee en één keer per jaar houden we een picknick.

Het gehele jaar door ontspannen buiten sporten in mooi Heerenveen en Oranjewoud.

Nordic Wandeltraining

Nordic wandelen is een complete en gevarieerde training waarbij je negentig procent van je spieren tegelijk aan het werk zet. Je romp en armen worden ingezet en er worden rug- en schouderspieren soepel gemaakt en verstevigd. De juiste techniek is wel belangrijk en wordt tijdens de les aangeleerd (nordic stokken kunnen geleend worden.)

Ook worden er tussendoor spierversterkende, mobiliteits- en balansoefeningen gegeven.

Voor wie geschikt?

Locaties

Lesrooster en tarieven

Professionele
begeleiding

Voor wie zijn de lessen geschikt

Een ieder die doelgericht en ontspannen wil sporten in de natuur.

Mensen met (chronische) lichamelijke klachten zoals rug-, nek/ schouder-, heup- en knieklachten. Overleg met een fysio- of cesartherapeut is mogelijk.

Mensen die na een (hart) revalidatie verantwoord willen bewegen. Hierbij sta ik als sportdocente in nauw contact met een cardioloog.

Locatie

Park De Overtuin Oranjewoud
De parkeerplaats is op steenworp afstand van de ingang van De Overtuin, via de Blocq van Scheltingaweg bereikbaar.
Alle jaargetijden hebben hun charmes en de lessen gaan dan ook eigenlijk altijd door. Dit met uitzondering van weersomstandigheden die tot onverantwoorde situaties kunnen leiden zoals onweer, storm of ijzel. Bijkomend voordeel van sporten in dit park is de beschutte omgeving. Tevens is er een openbaar toilet aanwezig.

Tarieven en lesrooster

Leskaart

10 lessen voor €80 (half jaar geldig)

Je betaalt alleen voor de lessen die je volgt.

Afmelden kan tot 12 uur van tevoren.

Mocht je vlak voor de les ziek worden of niet fit genoeg zijn, kun je nog kosteloos afzeggen.

Je sport in een vaste groep.

Inhalen kan in overleg.

Maandag

15.15 – 16.15 Sport en Spel Fidesta Skoatterhuys

Dinsdag

10.15– 11.15 Fit en Vitaal sportzaal Langezwaag

Woensdag

10.30 – 11.30 Fit en Vitaal

19.00 – 20.00 Fit en Vitaal

Donderdag

09.15 – 10.15 Fit en Vitaal
10.30 – 11.30 Fit en Vitaal
15:15 – 16:15 Sport en Spel Fidesta Skoatterhuys

Vrijdag

09.00 – 10.30 Nordic Wandeltraining

Na aanmelding wordt in overleg een geschikt sportmoment gekozen.

De avondgroep: In de winterperiode wordt er uitgeweken naar een geschikte en beschutte locatie in de wijk Skoatterwâld.

In samenwerking met Fabersport 10% korting op wandelschoenen (waterdicht) en functionele sportkleding.

EVEN VOORSTELLEN

Samen met mijn gezin woon ik in Skoatterwâld. Ik heb 20 jaar ervaring als sport- en zwemdocente. Mijn passie is het stimuleren en enthousiasmeren van met name de oudere en kwetsbare doelgroep om actief te blijven bewegen. Vanaf 16 juni 2021 combineer ik dit in Samen Fit en Vitaal.

De afgelopen 20 jaar heb ik verschillende opleidingen afgerond: