Previous slide
Next slide

Fit & Vitaal

De Fit & Vitaal beweeglessen zijn in de buitenlucht, gevarieerd, naar eigen kunnen en gericht op oefeningen die belangrijk zijn bij het ouder worden. 
 
Doel is het verbeteren van de algehele fitheid, balans, coördinatie en spierkracht. 
 
Daarnaast is er aandacht voor rompstabiliteit, bewustwording ademhaling/ lichaamshouding, valpreventie en training van het brein. 
 
Ook de sociale factor is belangrijk. 
Voor de liefhebbers is er na de les af en toe een kopje koffie/thee en één keer per jaar een picknick. 
 
Het gehele jaar door ontspannen buiten sporten in mooi Heerenveen en Oranjewoud.

Nordic Wandeltraining

Nordic wandelen is een complete en gevarieerde training waarbij je negentig procent van je spieren tegelijk aan het werk zet. Je romp en armen worden ingezet en er worden rug- en schouderspieren soepel gemaakt en verstevigd. De juiste techniek is wel belangrijk en wordt tijdens de les aangeleerd (nordic stokken kunnen geleend worden.) 

Ook worden er tussendoor spierversterkende, mobiliteits- en balansoefeningen gegeven. 

Voor wie geschikt?

Locaties

Lesrooster & tarieven

Professionele
begeleiding

Voor wie zijn de lessen geschikt

  • Een ieder die doelgericht en met plezier wil bewegen in de buitenlucht. ‘Gewoon omdat het heerlijk en leuk is.’
  • Mensen met (chronische) lichamelijke klachten zoals rug-, nek/ schouder-, heup- en knieklachten. Overleg met een Fysio- of Cesar therapeut is mogelijk. 
  • Mensen die na een (hart) revalidatie verantwoord willen bewegen. Hierbij sta ik als sportdocente in nauw contact met de sportcardioloog.

Locatie

Park De Overtuin Oranjewoud
De parkeerplaats is op steenworp afstand van de ingang van De Overtuin, via de Blocq van Scheltingaweg bereikbaar.
Alle jaargetijden hebben hun charmes en de lessen gaan dan ook eigenlijk altijd door. Dit met uitzondering van weersomstandigheden die tot onverantwoorde situaties kunnen leiden zoals onweer, storm of ijzel. Bijkomend voordeel van sporten in dit park is de beschutte omgeving. Tevens is er een openbaar toilet aanwezig.

Tarieven en lesrooster

Leskaart

 

10 lessen voor €70 (half jaar geldig)

Opgave voor een vaste groep.

Afmelden kan nog 12 uur van te voren. 

 

In geval van ziekte wordt de les niet verrekend. 

Inhalen kan in overleg.

 

 

Ervaar het samen buiten bewegen en geef je op voor een gratis proefles! 

Maandag

15:00 – 16:00 Sport & Spel Fidesta Skoatterhuys

19.00 – 20.00 Fit & Vitaal

 

 

Dinsdag

10.15– 11.15 Fit & Vitaal sportzaal Langezwaag

 

Woensdag

10.30 – 11.30 Fit & Vitaal

19.00 – 20.00 Fit & Vitaal

 

 

Donderdag

10.30 – 11.30 Fit & Vitaal
15:00 – 16:00 Sport & Spel Fidesta Skoatterhuys

 

Vrijdag

09.00 – 10.30 Nordic Wandeltraining

Na aanmelding wordt in overleg een geschikt sportmoment gekozen.

In de winterperiode wordt er met de avondgroepen uitgeweken naar geschikte alternatieve locatie’s in de wijk Skoatterwâld.

Faber Sport logo staand

In samenwerking met Fabersport 10% korting op wandelschoenen (waterdicht) en functionele sportkleding.

EVEN VOORSTELLEN

Samen met mijn gezin woon ik in Skoatterwâld. Ik heb 20 jaar ervaring als sport- en zwemdocente. Mijn passie is het stimuleren en enthousiasmeren van met name de oudere en kwetsbare doelgroep om actief te blijven bewegen. Vanaf 16 juni 2021 combineer ik dit in Samen Fit & Vitaal.

De afgelopen 20 jaar heb ik verschillende opleidingen afgerond:

  • Sport- en beweegleider (CIOS)
  • Fitness, Health & Management
  • MBvO-leidster (Meer Bewegen voor Ouderen)
  • Zwemdocente

Gecertificeerd trainster voor:
Nordic Walking, Sportief wandelen, Pilates en Aquasport.

Henryke de Vries


Ga je mee? Dan gaan we samen

Ervaar het samen buiten bewegen en geef je op voor een gratis proefles! 

06 533 927 67

info@samenfitenvitaal.nl

Samen Fit & Vitaal | Henryke de Vries | KVK: 82863873